肝臓に良い食べ物(サプリ)
みなさんは、お酒どのぐらい飲みますか？
私はキャバクラで働いているので、結構な量のお酒を飲みます。なので、どうしても内臓、特に肝臓が悪くなってしまいます。肝臓は、沈黙の臓器と言われていて肝臓に障害が起こっても、なかなか症状が現れないことで知られています！肝臓の機能が低下してしまうと、体がだるい、疲れやすい、食欲がないなどの症状が出てきます。実際「最近疲れやすくなったな」と感じても「働きすぎかな」「年取ったな」としか普通思わないです。ですが、そのまま放っておくと引き返せないぐらい悪化してしまいます。正直わたしも肝臓の数値が悪く何度か入院しています。なので今回は肝臓に良い食べ物などを紹介していきます！！
肝臓に良い食べ物
牛乳・大豆などの良質な、タンパク質、海藻類、魚介類などが肝臓に良いと言われています。ですが、バランスの良い栄養を摂取することが一番大切です！！
牛乳・大豆
牛乳や大豆に含まれている良質なたんぱく質には、ダメージを受けた肝臓を修復し再生させる効果があります。積極的に摂取していくと良いでしょう。
カキ・タコ・イカ
カキ、タコ、イカといった食品はタウリンが豊富に含まれており肝臓を活発にする効果があります。また肝臓にたまった中性脂肪を排出する動きもあります。
わかめ
わかめは生活習慣病の予防効果があり、脂肪肝の進行を抑えることが近年分かってきました。アルコールをよく飲むひとも食べ過ぎのひとも、食事にわかめを加えるようにしましょう。
野菜
ビタミンやミネラルは、解毒、栄養の貯蔵、胆汁の分泌など肝臓が役割を果たすためになくてはならないものです。肝臓がダメージを受けていると貯蔵の機能も低下し、ビタミンの貯えも少なくなるため、野菜などのビタミンやミネラルが豊富な食品を積極的に取り入れると良いでしょう
肝臓に良い食事
など、食べ物ではありませんが、飲み物は一番お水が良いとされています。
肝臓に良いサプリなど
続いては肝臓に良いサプリを紹介します。
肝臓エキス
肝臓エキス系です。
口コミなどを見ると、お酒飲んだ翌日はスッキリというコメントが多かったです。
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価格:1,350円 |
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ヘパリーゼ
わたしは、いつでも酔っぱらって帰ってきても良いように冷蔵庫にヘパリーゼを常備しているぐらいヘパリーゼは欠かせないです！
飲むと二日酔いが無くて、いつも助けられています。
わたしはドリンクタイプですが、錠剤もあります！
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価格:3,480円 |
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価格:1,680円 |
プロテイン
プロテインは薬剤師の方に直接勧められました。
プロテインのタンパク質を摂取することで酔いの状態を引き起こすアセトアルデヒドの量が増えにくいという傾向があるそうです。
ただ飲みすぎてしまったら逆効果になってしまうので注意です！
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価格:3,480円 |
ビタミン剤
ビタミン剤も薬剤師の方にプロテインと一緒に勧められました！
お酒を飲む人はビタミンB₁が不足しています。
アルコール摂取すると体内での分解にビタミンB₁が消費されるからです！たくさん飲めばそれだけビタミンB₁も多く消費されるので、エネルギー産生に必要なビタミンB₁が不足すると疲労を感じるようになります。さらにプロテインと一緒に摂取することでアルコール分解をサポートし、体内の水分不足を緩和させてくれます。
特に女性はアルコールを飲むと肌が荒れたり老化したり肌トラブルを引き起こしてしまう為、ビタミン剤を飲むことで改善や予防をしてくれます。
ちなみに、わたしはB₁を多く摂取しているビタミン剤と普通のビタミン剤、二種類飲んでいます
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最後に
いかがでしたか？
肝臓に良いものと言っても正直アルコールで肝臓に大きな負担をかけていることには違いありません。なので肝臓には良いけど、肝臓が完璧に回復することはありません。だからこそ出来るだけ食生活を見直して肝臓に良いものを摂取することが大事なのです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！
